נפרדים מתחושת המלאות ואי הנוחות אחרי האוכל
- מאמרים
- מערכת עיכול
- 7 מרץ 2023
אוכל, מעבר להיותו דבר בסיסי לקיומנו, מספק גם הנאה. הנאה מהטעם, מהמרקם, מהמראה…. ארוחה משותפת היא הבילוי האולטימטיבי לרובנו וכשאנו מבלים ונהנים – אנו גם רוצים להרגיש טוב.
החברה המערבית מאופיינת באנשים רבים, הסובלים מהפרעות עיכול. הפרעות אלו מלוות בתסמינים, שפוגמים בתחושת השובע והרוגע, שמתפשטת בגופנו עם סיום הארוחה. אם אתם סובלים מ: נפיחות, גזים, תחושת מלאות, צרבות, קיבה עצבנית, אי סדירות ביציאות ועוד, אתם בוודאי מבינים על מה אנחנו מדברים…
חשוב לציין שרוב האנשים סובלים מתופעה אחת נפוצה: תחושה של כבדות, מלאות ואי נוחות, שלעתים מלווה אותם לאורך היום כולו, לאו דווקא בשל סוג או כמות האוכל שאכלו.
מדוע מופיעה תחושת כבדות ואי נוחות בבטן?
לחץ ומתח נפשי:
אשר אדם נמצא בלחץ ומתח מוגברים, זה בהחלט עשוי להשפיע גם על מערכת העיכול. הפחתת המתח תביא להקלה בתחושת הכבדות.
גזים כלואים:
עתים נכלאים גזים במעי, אשר לוחצים על הדפנות וגורמים להתנפחות הבטן, לתחושת אי נוחות ואף לכאבי בטן. יכולות להיות סיבות רבות לגזים הכלואים, כגון: בליעת אויר שחדר למערכת העיכול, רגישות ללקטוז עוד.
מזון:
מובן שגם למזון שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על תחושת אי הנוחות, הנגרמת בסיום הארוחה. אם אתם נוטים לסבול מתחושה זו, נסו להימנע ממזונות עתירי גזים, כגון: קטניות, לעיסת מסטיקים ומשקאות מוגזים, ואכלו מזון עשיר בסיבים.
טיפים להקלה על תחושת אי הנוחות שלכם:
- איכלו לאט ולעסו היטב את האוכל – כך תאכלו פחות וגם תכניסו פחות אוויר וגזים למערכת העיכול
- אל תאכלו יותר מדי – כך תקלו על מערכת העיכול בפעולת פירוק המזון
- אכלו ארוחה אחרונה בשעה מוקדמת – בלילה הגוף מפריש פחות אנזימי עיכול, ולכן עדיף לא ללכת לישון על בטן מלאה